Den Tag ausklingen lassen
Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung

Wenn man abends nach einem anstrengenden Tag müde und verspannt ist und zu viele Gedanken durch den Kopf kreisen, fällt das Einschlafen häufig schwer ...
Dann ist es gut, sich eine Stunde Zeit für sich selbst und für die Entspannung zu nehmen. Durch das Autogene Training wird das vegetative Nervensystem positiv beeinflusst. Über die eigene Vorstellungskraft wird eine seelische und körperliche Entspannung hervorgerufen. Bei der Progressiven Muskelentspannung rückt die Schulung von Achtsamkeit und der eigenen Körperwahrnehmung in den Vordergrund. Dabei wird der Unterschied zwischen Anspannung und Entspannung vermittelt. In diesem Kurs wird mit beiden Entspannungsverfahren gearbeitet. Es wird ein tiefgreifendes körperliches Ruhegefühl und dadurch mentale Gelassenheit erreicht. Ideal zur Stressbewältigung, bei Nervosität und Konzentrationsstörungen.