Der Pilates Grundkurs ist auch für Anfänger*innen geeignet. In kleineren Gruppen kann gezielt auf Bedürfnisse und aber auch auf bereits vorhandene Kenntnisse der Teilnehmer eingegangen werden. Pilates eignet sich auch besonders für alle Menschen, die ihren Körper präventiv gesund halten wollen. Zudem hilft Pilates bei vielen Indikationen: wie z. B. Dysbalancen der Bauch und Rückenmuskulatur, Instabilität des Iliosakralgelenks, Halswirbelsäule-, Lendenwirbelsäule und Brustwirbel-Syndrom.
Wie lange benötigt man, um spürbare und sicherbare Erfolge zu erreichen? Dazu ein Zitat von Joseph Pilates: „Nach 10 Stunden spüren sie den Unterschied, nach 20 Stunden sehen sie den Unterschied, und nach 30 Stunden haben sie einen neuen Körper.“ Aber es kommt auch immer auf den persönlichen Einsatz an, welche Ziele erreicht werden. Führst du die Übungen mehr oder weniger intensiv aus? Wie hoch ist die Anzahl der Wiederholungen? Bist du bereit, zu Hause auch einmal in der Woche Pilates zu trainieren?